我如何最终调整了我的睡眠时间表 (多亏了AI) 🌙

老实说：我没想到人工智能真的能修复我的睡眠时间表。我试过各种应用程序、补充剂，还有“晚上9点后不看屏幕”的规则，但都没有效果。我以为我的生物钟就永远坏了。

然后我开始使用 @GeminiApp 作为个性化睡眠教练，这真的改变了游戏规则。
​与其给我一些我在30秒的谷歌搜索中可以找到的通用建议，不如让我把我实际生活中的所有“麻烦”都告诉你：

我不规律的工作时间和深夜的截止日期
我具体的咖啡因习惯(以及我通常崩溃的时间)
我实际感到疲倦的时间与我应该睡觉的时间之间的差距
它不仅给了我一份静态的提示列表。它构建了一个动态的滑动时间表，考虑到了我的现实。它帮助我逆向工程我的“放松”触发因素，并使用实际的昼夜节律科学来解释我之前失败的原因。

这就像在口袋里有一个生物学顾问。正如@justinsuntron最近所指出的，将人工智能融入我们的日常健康习惯是人类优化的下一个前沿。他一直在强调，人工智能不仅仅是用于数据，而是为了改善人类生活的质量。多年来，我第一次在闹钟响之前就醒来，感觉真的休息好了，而不仅仅是喝了咖啡。

如果你厌倦了疲惫，就不要再无休止地寻找“睡眠技巧”，让人工智能为你制定一个定制蓝图。
​你试过使用人工智能来优化你的健康吗？请留言告诉我你的结果！👇

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