我克服人生低迷期的经验谈

我认为人生的低谷几乎就像是戒断症状。老实说。

在爱情中受伤，是因为依赖对方的情感价值。分手后会突然出现戒断症状。

没有达到目标而感到沮丧，正是因为过于执着于那个目标。失去后，心情突然崩溃。

投机大亏？那是对“一夜暴富”这个幻想的依赖罢了。“我很特别”的想法不过是崩溃了而已。

从舒适的环境中突然被剥离也是一样。对舒适感的依赖被切断了。

在这样的低迷期，我的感受和毒瘾者没有什么区别。痛苦的性质是相似的。

但是，仅仅忍耐是不够的。过于被动，可能无法逃脱。在最坏的情况下，头脑中会逃入“又想使用”的幻想中，失去行动力，或者不得不为在现实中“再使用”付出巨大的代价。

试图通过名言或成功者的故事来激励自己，就像听到彩票赢家的故事后想到“我也要去买”一样无意义，也是对自己不负责任。

那么，当心情低落时，怎么才能改善状态呢？这是我的行动指南：

1. 减少混乱：整理房间，理清人际关系，丢弃不必要的东西，保持规律的生活，删除社交媒体应用程序，停止网络购物

2. 减少思考噪音：静音群聊，每3到6小时集中查看一次消息，不认识的电话静音

3. 增加多巴胺分泌：运动是最好的。跑步效果显著，但划船和球类运动也不错。

4. 阻断负面反馈：屏蔽总是困扰你的人，如果无法做到，就将接触频率减少到三分之一以下

5. 仅限必要消费：为了避免在选择时的迷惑，避免因不必要的消费而产生的压力、比较和后悔，请关闭信用卡和借款。

找到自己的环境，尝试冥想，远离哲学书籍和难懂的书籍，戒除酒精、咖啡因和糖，分辨真正能帮助自己的人并寻求帮助。

试着坚持一个月。在大多数情况下，状态会恢复到基本水平。

根据我的经验，恢复需要时间，但如果理解这个过程，就能看到走出谷底的路径。重要的是不要被周围的声音所迷惑，按照自己的节奏前进。