تجربتي في التغلب على فترات الكساد في الحياة

أعتقد أن فترات الاضطراب في الحياة تشبه إلى حد كبير أعراض انسحاب الإدمان. بصراحة.

إن التألم في الحب هو دليل على الاعتماد على القيمة العاطفية للطرف الآخر. عندما نفترق، تظهر أعراض الانسحاب فجأة.

الشعور بالإحباط عند عدم تحقيق الهدف هو نتيجة التعلق المفرط بذلك الهدف. عندما يصبح غير obtainable، تنهار المشاعر فجأة.

هل خسرت الكثير في المضاربة؟ كان ذلك بسبب الاعتماد على وهم "الثراء السريع". لقد انهار مجرد اعتقادك أنك "مميز".

إن الانفصال المفاجئ عن بيئة مريحة هو نفس الشيء. يتم قطع الاعتماد على الراحة.

مشاعري في هذه الفترة من الركود لا تختلف كثيرًا عن مشاعر مدمني المخدرات. نوع الألم مشابه.

ومع ذلك، لا يكفي مجرد التحمل. قد تكون سلبية جدًا، وقد لا تتمكن من الخروج. في أسوأ الحالات، ستلجأ إلى الخيال في عقلك "أريد أن أستخدمه مرة أخرى"، مما يؤدي إلى فقدان الدافع، أو ستضطر لدفع ثمن باهظ "لإعادة الاستخدام" في الواقع.

محاولة إلهام نفسك من خلال الاقتباسات أو قصص الناجحين هي بلا معنى مثل أن تستمع إلى قصص الفائزين باليانصيب وتفكر "سأشتري أيضًا"، وهي غير مسؤولة تجاه نفسك.

إذًا، ماذا يمكنني أن أفعل لتحسين حالتي عندما أكون في حالة مزاجية سيئة؟ هذه هي إرشاداتي:

1. تقليل الفوضى: تنظيم الغرفة، ترتيب العلاقات الإنسانية، التخلص من الأشياء غير الضرورية، السعي لأسلوب حياة منتظم، حذف تطبيقات وسائل التواصل الاجتماعي، والتوقف عن التسوق عبر الإنترنت.

2. تقليل ضجيج الأفكار: كتم الدردشة الجماعية، والتحقق من الرسائل كل 3-6 ساعات مجتمعة، وإسكات المكالمات غير المعروفة.

3. زيادة إفراز الدوبامين: الرياضة هي الأفضل. الجري فعال ولكن التجديف أو الألعاب الكرة جيدة أيضًا.

4. حجب التعليقات السلبية: قم بحظر الأشخاص الذين يسببون لك القلق دائمًا، وإذا لم تتمكن من ذلك، قلل من تكرار الاتصال إلى أقل من الثلث.

5. فقط للاستهلاك الضروري: لتجنب الحيرة في الخيارات، ولتجنب الضغط أو المقارنة أو الندم الناتج عن الاستهلاك غير الضروري، قم بإيقاف استخدام بطاقات الائتمان أو الاقتراض.

ابحث عن بيئتك، جرب التأمل، ابتعد عن الكتب الفلسفية والكتب الصعبة، اقطع الكحول والكافيين والسكر، وتعرف على الأشخاص الذين يمكن أن يساعدوك حقًا واطلب المساعدة.

جرب الاستمرار في ذلك لمدة شهر واحد. في معظم الحالات، سيتعافى الوضع إلى المستوى الأساسي.

من تجربتي، يستغرق التعافي وقتًا، ولكن إذا فهمت هذه العملية، ستبدأ في رؤية الطريق للخروج من الوادي. من المهم ألا تشتت انتباهك الأصوات من حولك وأن تتقدم على وتيرتك الخاصة.