我克服人生低迷期的經驗談

我認爲人生的低谷幾乎就像是戒斷症狀。老實說。

在愛情中受傷，是因爲依賴對方的情感價值。分手後會突然出現戒斷症狀。

沒有達到目標而感到沮喪，正是因爲過於執着於那個目標。失去後，心情突然崩潰。

投機大虧？那是對“一夜暴富”這個幻想的依賴罷了。“我很特別”的想法不過是崩潰了而已。

從舒適的環境中突然被剝離也是一樣。對舒適感的依賴被切斷了。

在這樣的低迷期，我的感受和毒癮者沒有什麼區別。痛苦的性質是相似的。

但是，僅僅忍耐是不夠的。過於被動，可能無法逃脫。在最壞的情況下，頭腦中會逃入“又想使用”的幻想中，失去行動力，或者不得不爲在現實中“再使用”付出巨大的代價。

試圖通過名言或成功者的故事來激勵自己，就像聽到彩票贏家的故事後想到“我也要去買”一樣無意義，也是對自己不負責任。

那麼，當心情低落時，怎麼才能改善狀態呢？這是我的行動指南：

1. 減少混亂：整理房間，理清人際關係，丟棄不必要的東西，保持規律的生活，刪除社交媒體應用程序，停止網路購物

2. 減少思考噪音：靜音羣聊，每3到6小時集中查看一次消息，不認識的電話靜音

3. 增加多巴胺分泌：運動是最好的。跑步效果顯著，但劃船和球類運動也不錯。

4. 阻斷負面反饋：屏蔽總是困擾你的人，如果無法做到，就將接觸頻率減少到三分之一以下

5. 僅限必要消費：爲了避免在選擇時的迷惑，避免因不必要的消費而產生的壓力、比較和後悔，請關閉信用卡和借款。

找到自己的環境，嘗試冥想，遠離哲學書籍和難懂的書籍，戒除酒精、咖啡因和糖，分辨真正能幫助自己的人並尋求幫助。

試着堅持一個月。在大多數情況下，狀態會恢復到基本水平。

根據我的經驗，恢復需要時間，但如果理解這個過程，就能看到走出谷底的路徑。重要的是不要被周圍的聲音所迷惑，按照自己的節奏前進。