Câu chuyện kinh nghiệm của tôi để vượt qua giai đoạn khó khăn trong cuộc sống

Tôi nghĩ rằng những khoảng trống trong cuộc sống chủ yếu giống như triệu chứng cai nghiện. Nói thật lòng.

Bị tổn thương trong tình yêu là bằng chứng cho việc phụ thuộc vào giá trị cảm xúc của đối phương. Khi chia tay, đột nhiên lại xuất hiện triệu chứng nghiện.

Việc không đạt được mục tiêu và cảm thấy chán nản cũng là kết quả của việc quá gắn bó với mục tiêu đó. Khi không còn có được nó, tâm trí bỗng chốc sụp đổ.

Bạn đã mất tiền lớn trong đầu tư mạo hiểm? Đó chỉ là sự phụ thuộc vào ảo tưởng "một cú đột phá lớn". Chỉ đơn giản là niềm tin rằng "mình là đặc biệt" đã bị sụp đổ.

Bị tách ra khỏi môi trường thoải mái một cách đột ngột cũng giống như vậy. Cơn nghiện sự dễ chịu bị cắt đứt.

Cảm giác của tôi trong giai đoạn suy thoái này không khác gì một người nghiện ma túy. Chất lượng của nỗi đau thì tương tự.

Nhưng chỉ chịu đựng thôi thì không đủ. Nếu quá thụ động, có thể bạn sẽ không thoát ra được. Trong trường hợp xấu nhất, bạn sẽ chạy trốn vào ảo tưởng trong đầu rằng "mình lại muốn sử dụng" và mất đi động lực hành động, hoặc phải trả một cái giá lớn để "sử dụng lại" trong thực tế.

Việc cố gắng khích lệ bản thân bằng những câu nói nổi tiếng hay câu chuyện của những người thành công là vô nghĩa như việc nghe câu chuyện của những người trúng xổ số rồi nghĩ "Tôi cũng sẽ mua" và là điều vô trách nhiệm đối với bản thân.

Vậy thì, khi tâm trạng đang xuống, làm thế nào để cải thiện tình trạng? Đây là hướng dẫn hành động của tôi:

1. Giảm bớt sự hỗn loạn: Dọn dẹp phòng, sắp xếp mối quan hệ, vứt bỏ đồ không cần thiết, cố gắng sống ngăn nắp, xóa ứng dụng mạng xã hội và ngừng mua sắm trực tuyến.

2. Giảm tiếng ồn trong suy nghĩ: Tắt âm nhóm chat, kiểm tra tin nhắn mỗi 3-6 giờ một lần, để điện thoại không quen thuộc ở chế độ im lặng.

3. Tăng cường tiết dopamine: Tập thể dục là tốt nhất. Chạy bộ rất hiệu quả nhưng chèo thuyền hay các môn thể thao bóng cũng tốt.

4. Chặn phản hồi tiêu cực: Chặn những người luôn làm phiền bạn, nếu không thể thì giảm tần suất tiếp xúc xuống dưới 1/3.

5. Chỉ tiêu dùng cần thiết: Để không bị phân vân trước các lựa chọn, hãy tắt thẻ tín dụng và nợ để tránh căng thẳng, so sánh và hối tiếc do tiêu dùng không cần thiết.

Tìm ra môi trường của bản thân, thử thiền, tránh xa sách triết học và những cuốn sách khó, bỏ rượu, caffeine và đường, và nhận diện những người thực sự có thể giúp đỡ để tìm kiếm sự hỗ trợ.

Hãy thử làm điều này trong một tháng. Trong hầu hết các trường hợp, tình trạng sẽ phục hồi về mức cơ bản.

Từ kinh nghiệm của bản thân, quá trình phục hồi mất thời gian, nhưng nếu bạn hiểu được quy trình này, bạn sẽ thấy được con đường để thoát khỏi vực sâu. Quan trọng là không bị ảnh hưởng bởi những tiếng nói xung quanh và tiến triển theo nhịp độ của riêng mình.