Hayatın duraklama dönemlerini aşmak için deneyimlerim

Hayatın çukurları, çoğunlukla bağımlılığın yoksunluk belirtilerine benziyor gibi geliyor bana. Açıkça söylemek gerekirse.

Aşk acısı çekmek, partnerin duygusal değerine bağımlı olduğunun kanıtıdır. Ayrıldıktan sonra aniden yoksunluk belirtileri ortaya çıkıyor.

Hedefe ulaşamamak ve üzülmek, o hedefe fazla takıntılı olmanın sonucudur. Elde edilemez hale gelince, birden kalp çöker.

Spekülasyonla büyük zarar mı ettin? Bu, "bir anda zengin olma" hayaline bağımlı olduğundan kaynaklanıyordu. "Ben özelim" düşüncesinin yıkılmasıyla ilgili.

Rahat bir ortamdan aniden koparılmak da aynı. Rahatlığa olan bağımlılık kesilmiş oluyor.

Böyle bir duraklama döneminde hissettiğim duygular, bir uyuşturucu bağımlısının hissettiklerinden pek de farklı değil. Acının niteliği benzer.

Ama sadece dayanmak yeterli değil. Çok pasif olabilirsin ve çıkamazsın. En kötü durumda, kafanda "bir daha kullanmak istiyorum" diye hayallere dalıp, eylem gücünü kaybedebilir ya da gerçekte "yeniden kullanmak" için büyük bir bedel ödemek zorunda kalabilirsin.

Özdeyişler veya başarılı insanların hikayeleriyle kendinizi cesaretlendirmeye çalışmak, piyango kazananlarının hikayelerini dinleyip "Ben de alayım" demek kadar anlamsız ve kendinize karşı sorumsuzdur.

O zaman, ruh halim bozuk olduğunda durumumu nasıl düzeltebilirim? İşte benim eylem kılavuzum:

1. Kaosu azaltmak: Odayı toplamak, insan ilişkilerini düzenlemek, gereksiz eşyaları atmak, düzenli bir yaşam tarzı benimsemek, sosyal medya uygulamalarını silmek ve internet alışverişini bırakmak.

2. Düşünce gürültüsünü azaltmak: Grup sohbetlerini sessize al, mesajları 3-6 saatte bir kontrol et, tanımadığın telefonları sessize al.

3. Dopamin salınımını artırmak: Egzersiz en iyisi. Koşu etkili ama kürek çekme veya top oyunları da iyidir.

4. Olumsuz geri bildirimleri engelle: Seni sürekli rahatsız eden kişileri engelle, eğer engelleyemiyorsan, temas sıklığını üçte birin altına indir.

5. Sadece gerekli harcamalar için: Seçeneklerde kararsız kalmamak, gereksiz harcamalardan kaynaklanan stres, karşılaştırma ve pişmanlıkları önlemek için kredi kartı ve borçları kapat.

Kendi ortamını bul, meditasyon yapmayı dene, felsefe kitaplarından ve zor kitaplardan uzak dur, alkol, kafein ve şekeri kes ve gerçekten yardımcı olabilecek insanları ayırt edip yardım iste.

Bunu bir ay boyunca dene. Çoğu durumda, durum temel seviyeye geri döner.

Kendi deneyimlerime göre, iyileşmek zaman alıyor ama bu süreci anladığınızda, vadiden çıkmanın yollarını görebilirsiniz. Etrafınızdaki seslere kapılmadan, kendi temponuzda ilerlemek önemlidir.