Мой опыт преодоления трудных периодов в жизни

Я думаю, что пропасти в жизни в основном похожи на симптомы абстиненции от зависимости. Честно говоря.

То, что я пострадал в любви, является доказательством зависимости от эмоциональной ценности партнера. После разрыва внезапно появляются симптомы отмены.

Недостижение цели может огорчать, но это результат чрезмерной привязанности к этой цели. Когда она становится недоступной, сердце внезапно рушится.

Потерпели большие убытки от спекуляций? Это была зависимость от иллюзии «быстрого обогащения». Это всего лишь разрушение ложного представления о том, что «я особенный».

Вдруг отрываешься от комфортной обстановки. Зависимость от комфорта разрывается.

Мои чувства в этот период застоя не так уж и отличаются от чувств наркозависимого. Качество боли похоже.

Но просто терпеть не годится. Слишком пассивно, возможно, невозможно выбраться. В худшем случае, вы можете убежать в фантазии в голове о том, что «хочу снова использовать», потерять свою активность или заплатить высокую цену, чтобы «повторно использовать» это в реальности.

Слушать цитаты и истории успешных людей, чтобы вдохновить себя, так же бессмысленно и безответственно, как думать: «Я тоже куплю лотерейный билет», услышав истории победителей лотереи.

Так что, когда настроение подавлено, что можно сделать, чтобы улучшить состояние? Вот мои принципы действий:

1. Уменьшение хаоса: уберите комнату, упорядочите отношения, избавьтесь от ненужных вещей, старайтесь вести упорядоченный образ жизни, удалите приложения социальных сетей и прекратите онлайн-покупки.

2. Уменьшение мыслевого шума: отключите групповой чат, проверяйте сообщения раз в 3-6 часов, незнакомые звонки на беззвучном.

3. Увеличение секреции дофамина: физические упражнения - лучший способ. Бег эффективен, но гребля или командные виды спорта тоже хороши.

4. Блокируйте негативную обратную связь: заблокируйте людей, которые всегда вас беспокоят, или, если это невозможно, уменьшите частоту контактов до одной трети.

5. Только необходимые расходы: Чтобы не запутаться в выборе и избежать стресса, связанного с ненужными расходами, сравнения и сожаления, отключите кредитные карты и долги.

Найдите свою среду, попробуйте медитацию, отойдите от философских книг и сложных текстов, откажитесь от алкоголя, кофеина и сахара, научитесь различать тех, кто действительно может помочь, и обращайтесь за помощью.

Попробуйте делать это в течение месяца. В большинстве случаев состояние восстанавливается до базового уровня.

Исходя из собственного опыта, восстановление требует времени, но если понять этот процесс, становится видно, как выбраться из долины. Важно не поддаваться влиянию окружающих и двигаться в своем темпе.