A minha experiência sobre como superar os períodos de crise na vida.

Acho que os vales da vida são quase como os sintomas de abstinência de dependência. Para ser honesto.

Estar ferido no amor é uma prova de que dependia do valor emocional da outra pessoa. Quando se termina, surgem de repente os sintomas de abstinência.

Não conseguir alcançar os objetivos e sentir-se pra baixo é o resultado de estar demasiado obcecado por esses objetivos. Quando se tornam inacessíveis, o coração desmorona de repente.

Perdeu muito dinheiro com especulação? Isso era a dependência de uma ilusão de "ficar rico rapidamente". Foi apenas a quebra da crença de que "eu sou especial".

É o mesmo ser subitamente arrancado de um ambiente confortável. A dependência do conforto é interrompida.

A sensação que tenho durante este período de estagnação não é muito diferente da de um dependente de drogas. A qualidade da dor é semelhante.

Mas apenas aguentar não é suficiente. Pode ser que você esteja sendo excessivamente passivo e não consiga sair dessa. No pior dos casos, você pode se refugiar na fantasia de "quero usar de novo" em sua mente, perdendo a capacidade de agir, ou acabar pagando um grande preço para "reutilizar" na realidade.

Tentar se inspirar com citações ou histórias de pessoas de sucesso é tão sem sentido quanto ouvir sobre ganhadores da loteria e pensar "Eu também vou comprar"; é uma falta de responsabilidade consigo mesmo.

Então, quando estou me sentindo para baixo, como posso melhorar meu estado? Esta é a minha diretriz de ação:

1. Reduzir o caos: organizar o quarto, arrumar relações pessoais, descartar o que é desnecessário, manter um estilo de vida regular, eliminar aplicativos de redes sociais e parar com compras online.

2. Reduzir o ruído de pensamento: silenciar chats em grupo, verificar mensagens a cada 3 a 6 horas de forma consolidada, silenciar chamadas desconhecidas.

3. Aumentar a secreção de dopamina: o exercício é o melhor. Correr é eficaz, mas andar de barco ou praticar desportos com bola também são bons.

4. Bloquear feedback negativo: bloqueie pessoas que sempre o preocupam, ou reduza a frequência de contacto para menos de um terço.

5. Apenas o consumo necessário: Para evitar a indecisão nas escolhas e o estresse, comparações e arrependimentos que surgem de consumos desnecessários, desative cartões de crédito e dívidas.

Encontre o seu ambiente, experimente meditar, afaste-se de livros de filosofia e livros difíceis, evite álcool, cafeína e açúcar, e identifique as pessoas que realmente podem ajudar e peça ajuda.

Experimente continuar com isso por um mês. Na maioria dos casos, a condição recupera-se até um nível básico.

A partir da minha experiência, a recuperação leva tempo, mas se você entender este processo, verá um caminho para sair do vale. É importante não se deixar levar pelas vozes ao seu redor e avançar no seu próprio ritmo.