Найкращі вітаміни для росту волосся 2026 року: перевірені та схвалені експертами

Волоскові фолікули потребують певних речей — таких як достатня кількість вітамінів та здоровий імунітет — щоб сприяти здоровому росту волосся. Якщо хтось не отримує достатньо певного вітаміну, це може призвести до випадіння волосся. Саме тому багато людей, які стикаються з випадінням волосся, звертаються до вітамінів, оскільки корекція дефіциту нутрієнтів може покращити стан волосся.

З цією метою ми вирішили протестувати широкий спектр добавок з різноманітними інгредієнтами — вітамінами A, C, D, E, біотином, йодом, цинком, фолатом та іншими. Ми обрали деякі з найпопулярніших продуктів у цій категорії та попросили тестерів їх спробувати. Ось найкращі вітаміни для росту волосся.

Чому довіряти Fortune

Наша команда експертів-тестерів випробувала сотні найпопулярніших добавок на ринку сьогодні, використовуючи нашу всебічну методологію тестування добавок, щоб знайти найкращі продукти для більшості людей.

Найкращі вітаміни для росту волосся 2026 року

• **Найкращий загалом для росту волосся: **Nutrafol Hair Growth Nutraceutical

• **Найкращий вітамін D для росту волосся: **Legion Vitamin D+K

• **Найкращий натуральний вітамін для росту волосся: **Ritual Women’s Multivitamin 18+

• **Найкращі вітаміни для жінок для росту волосся: **Nutricost Iron for Women

• **Найкращі пренатальні вітаміни для росту волосся: **Perelel Iron Supplement

• **Найкращі вітаміни для чоловіків для росту волосся: **Swolverine ZMT

Порівняльна таблиця найкращих вітамінів для росту волосся

Найкращий загалом для росту волосся: Nutrafol Hair Growth Nutraceutical

Nutrafol Hair Growth Nutraceutical

Добавка з багатьма вітамінами та мінералами

Ключові характеристики продукту

• Наші враження: Це наш улюблений продукт через простоту покупки та вражаючу формулу
• Основні інгредієнти: Вітаміни A, C, D, E, біотин, йод, цинк, селен, Synergen Complex (з гідролізованим морським колагеном, екстрактом ашваганди та ін.), Nutrifol Blend (з L-цистеїном, L-лізином та іншими)
• Для кого: Люди, у яких випадкове випадіння волосся спричинене дефіцитом вітамінів
• Що робить цей продукт особливим: Він містить дві ключові суміші інгредієнтів

Плюси і мінуси

Плюси

• Не потребує рецепту
• Відмінна FAQ-частина на сайті
• Підписка з додатковими перевагами

Мінуси

• На сайті відсутня функція рекомендації продукту
• Вартість
• Не вказано орієнтовний час доставки

Наші враження про Nutrafol Hair Growth Nutraceutical

Nutrafol — популярна добавка для росту волосся, розроблена лікарями, для жінок віком від 18 до 44 років (хоча є і чоловіча версія), які можливо мають проблему з тонким волоссям. Nutrafol спрямований на вирішення деяких причин випадіння волосся, зокрема стресу, способу життя та харчування. На відміну від деяких інших засобів, ця добавка доступна без рецепта, що робить її легкою у використанні.

Наш тестер, Піт, був вражений цим продуктом і поставив йому загальну оцінку 4 з 5. Спершу він хотів перевірити, чи є на сайті функція, яка б оцінювала його потреби і рекомендувала продукт. Такої не було, тому Піт обрав “Hair Growth Nutraceutical”, не додаючи додаткові продукти, щоб побачити, чи він працює сам по собі.

Піт цінує цілісний підхід Nutrafol до випадіння волосся, кажучи, що таблетки самі по собі можуть мати обмежений вплив, але у поєднанні зі здоровим способом життя результат може бути кращим.

“Я вважаю, що цей продукт підходить до мого способу життя і потреб,” — сказав Піт, пояснюючи, що йому потрібно щось легке у придбанні і без рецепта.

Щодо формули, Nutrafol містить багато інгредієнтів. Як сказав Піт, “Крім вітамінів і мінералів, таких як вітаміни A, C, D, E, біотин, йод, цинк і селен, у продукті є дві власні суміші — Synergen Complex і Nutrafol Blend. Вони містять ряд рослинних екстрактів і амінокислот для підтримки росту волосся.”

Загалом, Піт вважає, що сайт Nutrafol добре пояснює потенційні переваги продукту без перебільшень, і процес покупки був простим. Йому сподобалася “надійна FAQ-частина”, яка відповіла на багато його питань перед покупкою. Що стосується недоліків, він зазначив: “Це не дешевий продукт, коштує $88 за пляшку.” На жаль, ми поставили Nutrafol оцінку 3 з 5 через ціну, хоча він зменшує потребу у купівлі кількох добавок.

Піт також зазначив, що підписка, яка дозволяє отримувати продукт щомісяця без повторних замовлень, надає додаткові переваги, включаючи консультації з натуропатичним лікарем, лабораторний тест на мінерали волосся і інше.

Найкращий вітамін D для росту волосся: Legion Vitamin D+K

Legion Vitamin D+K

Класичне поєднання вітамінів D і K

Перевірити ціну

на Legion

Ключові характеристики продукту

• Наші враження: Наш тестер сказав, що це може покращити загальне здоров’я, що підтримує ріст волосся
• Основні інгредієнти: Вітаміни D3, K1, K2
• Для кого: Люди з дефіцитом вітаміну D
• Що робить цей продукт особливим: Він пропонує вузький спектр вітамінів, але якщо саме їх вам не вистачає, цього може бути достатньо.

Плюси і мінуси

Плюси

• Чіткі інструкції
• Без побічних ефектів
• Підтримує загальне здоров’я

Мінуси

• Таблетки важко ковтати
• Деяким може не вистачати інших вітамінів
• Важко підтвердити ефективність

Наші враження про Legion Vitamin D+K

Вітамін D вважається важливим для здоров’я волосся, оскільки волоскові фолікули мають рецептори вітаміну D — і цей нутрієнт сприяє фазі росту волосся. Низький рівень вітаміну D також пов’язаний з деякими типами випадіння волосся, зокрема алопецією ареата (аутоімунне захворювання, що спричиняє безрубцеве випадіння волосся) і телогеновою ефлівією — тимчасовим типом випадіння волосся, що може статися після стресу. Хоча дефіцит вітаміну D рідко є єдиною причиною випадіння, додавання його до раціону може мати користь.

Наш тестер, Піт, має освіту в галузі дієтології, тому переважно аналізував вміст вітамінів. Він повідомив, що не використовував продукт достатньо довго, щоб помітити явні переваги, і рекомендує зробити аналіз крові для перевірки рівнів вітамінів D і K.

Піт зазначив, що контейнер легко відкривати і закривати, він невеликий і зручний для подорожей. Щодо прийому, він сказав: “Я не відчув жодних проблем з травленням або негативних побічних ефектів,” і оцінив це 5 з 5 за побічні ефекти, і 3 з 5 за легкість ковтання. Також він поставив 5 з 5 за простоту читання і дотримання інструкцій.

Як дієтолог, він вважає, що “Legion Vitamin D+K — це підтримуюча добавка, яка поєднує D3 з K1 і K2. Ці вітаміни працюють разом для підтримки загального здоров’я. Вітамін D допомагає організму засвоювати кальцій, що підтримує здоров’я кісток і імунітет, тоді як K відіграє важливу роль у спрямуванні кальцію у кістки.”

Натуральний вітамін для росту волосся: Ritual Women’s Multivitamin 18+

Ritual Women’s Multivitamin 18+

Мультивітамін, що дає результати

Перевірити ціну

на Ritual

Ключові характеристики продукту

• Наші враження: Наші тестери захоплювалися цим продуктом — від смаку до ефективності
• Основні інгредієнти: Вітамін D, E, фолат, B12, залізо, магній, омега-3, бор, K2
• Для кого: Жінки від 18 років і старше
• Що робить цей продукт особливим: Ефективні інгредієнти, приємний м’ятний смак — додатковий бонус

Плюси і мінуси

Плюси

• Помітні результати
• М’ятний смак
• Містить широкий спектр нутрієнтів

Мінуси

• Текст на упаковці важко читати
• Вартість
• М’ятний запах і смак можуть бути надмірними

Наші враження про Ritual Women’s Multivitamin 18+

Ritual стверджує, що цей вітамін створений для заповнення харчових прогалин у раціоні, і в 12-тижневому клінічному дослідженні він показав підвищення рівня вітаміну D на 43%, а рівня омега-3 DHA — на 41%. Замість фокусування саме на здоров’ї волосся, Ritual розробив свій мультивітамін для широкого спектру сфер — мозкового здоров’я, кісткової системи, кровотворення (з використанням хелатованого заліза і метилованого фолату для підтримки утворення червоних кров’яних клітин) та антиоксидантної підтримки.

Наш тестер, Кейт, спробувала Ritual для жінок від 18 років і старше протягом кількох місяців. Вона спершу звернула увагу на упаковку і сказала: “Мені подобається упаковка Ritual, але я помітила, що білий текст на прозорій пляшці важко читати, особливо коли вона повна, бо він зливається з таблетками.” Спершу вона оцінила продукт у 3 з 5.

За словами тестера, це двошарова капсула з ентеросолюбільним покриттям, і “друга капсула майже виглядає як маленькі білі зернятка всередині початкової желатинової капсули.” Кейт також помітила явний смак. “Воно має м’ятний смак. Також при відкритті пляшки відчувається сильний м’ятний запах, і після прийому залишається м’ятний присмак,” — пояснила вона. Вона зазначила, що їй подобається, але тим, хто не любить м’яту, це може здаватися надмірним. За легкість ковтання вона поставила 5 з 5.

Загалом, Кейт дала багато позитивних відгуків. Як вона пояснила, “Мені дуже подобається цей продукт. Я приймаю його щодня і помітила реальні покращення. Мої нігті ростуть швидше і стають міцнішими, і я бачу, що шкіра виглядає здоровою.” Вона також відзначила, що має більше енергії протягом дня, і все це без проблем з травленням або інших неприємних симптомів.

Що стосується недоліків, Кейт зазначила, що ціна може відлякати деяких покупців, але за її досвідом, продукт вартий своїх грошей. Вона оцінила ціну у 3 з 5.

Найкращі вітаміни для росту волосся для жінок: Nutricost Iron for Women

Nutricost Iron for Women

Відмінний бюджетний варіант для підтримки росту волосся

Перевірити ціну

на Amazon

Ключові характеристики продукту

• Наші враження: Наш тестер оцінив цей варіант, хоча він зазначив, що це високодозова добавка заліза.
• Основні інгредієнти: Вітамін C, фолат, B12
• Для кого: Люди з існуючим дефіцитом заліза
• Що робить цей продукт особливим: Це добавка з високою дозою заліза, тому перед вживанням слід проконсультуватися з лікарем.

Плюси і мінуси

Плюси

• Найдешевший у лінійці
• Перевірений сторонніми лабораторіями
• Зручна для подорожей упаковка

Мінуси

• Вміст заліза перевищує РДВ
• Не найзручніше ковтати
• Без додаткового смаку

Наші враження про Nutricost Iron for Women

Дослідження показують, що дефіцит нутрієнтів — зокрема заліза, вітаміну D, цинку і вітамінів групи B — пов’язаний з підвищеним ризиком випадіння волосся і може негативно впливати на його ріст. Одне дослідження 2020 року показало, що у жінок з випадінням волосся приблизно у 65% був дефіцит заліза. Тому ми включили цю добавку до нашого огляду, враховуючи, що залізо — важливий нутрієнт для здоров’я волосся.

Наш тестер, Піт, розглянув Nutricost Iron for Women і спершу відмітив, що пляшка зручно переноситься — досить мала, щоб поміститися у рюкзак або сумку, і етикетка легко читається. Його перше враження було позитивним, він поставив 5 з 5.

Ця добавка у вигляді прозорої капсули з світло-коричневим порошком всередині. Піт сказав, що капсула стандартного розміру і не має особливого смаку. За легкість ковтання він поставив 3 з 5.

Загалом, він вважає, що “це один із найкращих бюджетних варіантів залізовмісних добавок.” За ціну він поставив 5 з 5. Також у складі є різні нутрієнти — вітамін C, фолат, B12 і залізо, причому кількість заліза — 65 мг — вважається високою дозою. “Для порівняння, рекомендована добова норма для дорослих жінок віком 19-50 років — близько 18 мг, а для чоловіків — 8 мг,” — сказав Піт. “Доза у 65 мг значно перевищує базові потреби і зазвичай використовується для корекції існуючого дефіциту заліза, а не просто для підтримки нормального рівня.”

З урахуванням цього, хоча це чудовий бюджетний варіант, перед прийомом нової добавки слід проконсультуватися з лікарем. Не кожна жінка потребує залізовмісних добавок, і цей варіант може бути найкращим для тих із існуючим дефіцитом заліза. Також нам подобається, що він сторонньо протестований.

Найкращі пренатальні вітаміни для росту волосся: Perelel Iron Supplement

Perelel Iron Supplement

Надійна добавка з залізом, сторонньо протестована

Перевірити ціну

на Perelel

Ключові характеристики продукту

• Наші враження: Наші тестери відмітили різноманітність нутрієнтів і безпеку
• Основні інгредієнти: Вітамін C, B12, залізо, магній
• Для кого: Розроблений для безпечного застосування вагітним і годувальницям
• Що робить цей продукт особливим: Він сторонньо протестований, що нам подобається

Плюси і мінуси

Плюси

• Сторонньо протестований
• Середній ціновий діапазон
• Безпечний для вагітних і годувальниць

Мінуси

• Смак (без додаткового аромату)
• Не найзручніше ковтати
• Інструкції важко читати

Наші враження про Perelel Iron Supplement

Залізо — ключовий нутрієнт для здорового волосся, і, враховуючи, що дефіцит заліза може бути пов’язаний з випадінням волосся, ми додали цю добавку до нашого огляду: Perelel’s Daily Iron Ease.

Піт, наш тестер, оглянув упаковку і вважає, що контейнер підходить для подорожей. Він оцінив перше враження у 5 з 5.

Ця добавка — прозора капсула з світло-коричневим порошком всередині, розмір середній. Піт повідомив, що капсула не має специфічного смаку і після прийому не виникло проблем з травленням. За побічні ефекти він поставив 5 з 5 (відсутність побічних ефектів), а за смак — 3 з 5.

Піт зазначив, що ця добавка “підходить для вагітних і годувальниць,” і містить 15 мг заліза у формі ферругліцинат гліцину (ferrochel), 30 мг вітаміну C, 5 мкг B12 і 25 мг магнію. Як дієтолог, він пояснив: “Ferrochel — запатентована форма заліза, що хелатована (зв’язана) з гліцином. Вона створена для лікування дефіциту заліза без типових побічних ефектів — нудоти, запору, діареї. Вітамін C додається для покращення засвоєння.”

Він також підкреслив, що цей продукт сторонньо протестований, що є важливим, оскільки FDA не оцінює безпеку або ефективність дієтичних добавок.

Найкращі вітаміни для росту волосся для чоловіків: Swolverine ZMT

Swolverine ZMT

Вітамін спеціально для чоловіків, з численними перевагами

Перевірити ціну

на Swolverine

Ключові характеристики продукту

• Наші враження: Хоча цей продукт не орієнтований безпосередньо на ріст волосся, тестер відмітив його користь для сну
• Основні інгредієнти: Гліцинат магнію, GABA, триптофан, корінь валеріани, ашваганда, L-теанін, мелатонін
• Для кого: Чоловіки, що шукають підвищення тестостерону або засіб для сну
• Що робить цей продукт особливим: Містить інший набір активних інгредієнтів, менше орієнтований на здоров’я волосся, більше — на інші переваги

Плюси і мінуси

Плюси

• Зручна упаковка
• Допомагає з сном
• Сторонньо протестований

Мінуси

• 6 капсул за порцію
• Найвища ціна у лінійці
• Не орієнтований безпосередньо на ріст волосся

Наші враження про Swolverine ZMT

Цей продукт виглядає трохи інакше, ніж інші, оскільки він не позиціонується як вітамін для росту волосся. Це скоріше засіб для підвищення тестостерону і покращення сну. Дослідження зв’язку низького тестостерону з випадінням волосся існує, але даних недостатньо, щоб зробити однозначні висновки. Деякі дослідження показують, що у чоловіків із жіночим типом випадіння волосся рівень тестостерону був нижчим, але прямого зв’язку не встановлено. Тому ми вирішили включити цей продукт у наш огляд, щоб наш тестер міг його спробувати.

Піт зазначив, що упаковка ZMT має приємний дизайн і легко читається, але “сам контейнер приблизно 6 дюймів у висоту і 5 дюймів у діаметрі. На мою думку, він трохи занадто великий для подорожей.” Він оцінив перше враження у 5 з 5.

Це — прозора капсула, порошок — світло-білого кольору. Піт зауважив, що рекомендована порція — шість капсул перед сном, що здається багато. Він не відчув смаку у капсулі і дав їй 1 з 5 за легкість ковтання, додавши: “Шість капсул — це багато і я не хотів би робити це щовечора.” За смак він поставив 3 з 5.

Водночас він відмітив, що продукт має деякі переваги для сну. “У складі є інгредієнти, що сприяють сну, зокрема екстракт валеріани і мелатонін. Я відчув сонливість перед сном і швидко заснув.”

Загалом, він не помітив явних переваг для росту волосся, але зауважив інші можливі ефекти. Як він пояснив, “Swolverine ZMT — це комбінація засобу для підвищення тестостерону і нічного сну. Містить багато інгредієнтів, зокрема амінокислоти та інші рослинні екстракти. Це може бути корисним для відновлення спортсменів, зменшення стресу, покращення сну і гормональної підтримки.” Не всі чоловіки потребують гормональної підтримки, тому перед додаванням нового продукту радимо проконсультуватися з лікарем.

Ми також підкреслюємо, що цей продукт сторонньо протестований.

Як ми тестували і обирали найкращі вітаміни для росту волосся

З урахуванням великої кількості доступних добавок, ми ретельно визначили, що саме для нас важливо. Ось основні критерії, які ми враховували.

Формула

Ми зосередилися на продуктах із клінічно підтвердженими інгредієнтами і дозуваннями, що відповідають рекомендованим добовим нормам.

Легкість ковтання

Багато вітамінів для росту волосся у капсулах, тому ми просили тестерів відмітити, наскільки легко їх ковтати і скільки капсул потрібно на порцію.

Сертифікація сторонніх організацій

Ми віддаємо перевагу продуктам, що пройшли стороннє тестування, тобто незалежна компанія аналізувала їх безпеку і точність складу. FDA не затверджує дієтичні добавки, тому інгредієнти і їх кількість можуть відрізнятися від зазначених на етикетці. Перед початком прийому нової добавки рекомендуємо консультацію з лікарем.

Вартість

Багато добавок для волосся приймаються тривалий час, тому важливо враховувати це при формуванні бюджету.

Переваги вітамінів для росту волосся

Хоча дослідження ще не дуже ґрунтовні — див. наш огляд тестування тестостеронового додатку — останні дані свідчать, що дефіцит певних нутрієнтів може впливати на стан волосся. Ось що показують дослідження:

• Лікування і профілактика випадіння волосся: дослідження 2024 року показало, що андрогенетична алопеція — один із найпоширеніших типів нескаргуючого випадіння волосся, і що дисбаланс або дефіцит нутрієнтів, зокрема вітамінів B, D, заліза, селену і цинку, пов’язані з цим станом — і корекція раціону може допомогти лікувати або запобігати цій проблемі.
• Дефіцит заліза і випадіння волосся: дослідження 2020 року показало, що зниження запасів заліза в організмі (за рівнем феритину у крові) асоціюється з дифузним випадінням волосся.

Що слід уникати у вітамінах для росту волосся

• Уважно читайте етикетки і уникайте зайвих наповнювачів. Перевіряйте РДВ інгредієнтів, щоб отримати правильну дозу.
• Уникайте маркетингових заяв, що звучать занадто добре, щоб бути правдою.
• Перевіряйте терміни придатності і не купуйте прострочені продукти.

Питання та відповіді

Який найкращий вітамін для росту волосся?

Перед початком прийому будь-яких вітамінів або добавок для волосся радимо проконсультуватися з лікарем, оскільки найкращий варіант залежить від ваших індивідуальних потреб. Лікар допоможе визначити причину випадіння і порадить продукти з відповідними інгредієнтами.

Які найкращі засоби для лікування випадіння волосся?

Ця стаття зосереджена саме на вітамінах, оскільки дослідження показують зв’язок між дефіцитом нутрієнтів і випадінням волосся. Однак існує багато інших методів, і про них можна дізнатися у нашому огляді найкращих засобів для лікування випадіння волосся.

Який вітамін корисний для контролю випадіння волосся?

Дослідження, які ми розглядали, не зосереджувалися безпосередньо на випадінні, але вони можуть слугувати орієнтиром для пошуку вітамінів, що сприяють здоров’ю волосся.

Форум інновацій Fortune 500 збереться з керівниками Fortune 500, представниками уряду США, провідними засновниками і лідерами думок, щоб визначити, що чекати далі для американської економіки, 16-17 листопада у Детройті. Подати заявку тут.