人生の低迷期を乗り越えるための私の経験談

人生の谷間って、ほとんどは依存症の離脱症状みたいなもんだと思う。正直言って。

恋愛で傷ついたのは、相手の感情的な価値に依存してた証拠。別れたら急に禁断症状が出るんだよね。

目標を達成できなくて落ち込むのも、その目標に執着しすぎてた結果。手に入らなくなって、急に心が崩れる。

投機で大損した？それは「一攫千金」という幻想への依存だったんだよ。「自分は特別」っていう思い込みが崩れただけ。

快適な環境から突然引きはがされるのも同じ。心地よさへの依存症が断ち切られるんだ。

こういう低迷期にいる自分の気持ちは、麻薬中毒者とそう変わらないんだよね。痛みの質は似てる。

でも、ただ耐えるだけじゃダメ。受け身すぎて、抜け出せないかも。最悪の場合、頭の中で「また使いたい」って空想に逃げ込んで、行動力を失うか、現実で「再使用」するために大きな代償を払うハメになる。

名言や成功者の話で自分を鼓舞しようとするのは、宝くじ当選者の話を聞いて「私も買おう」と思うのと同じくらい無意味だし、自分に対して無責任。

じゃあ、気分が落ち込んでるとき、どうすれば状態を改善できる？これが私の行動指針：

1. カオスを減らす：部屋を片付け、人間関係を整理し、不要なものを捨て、規則正しい生活を心がけ、SNSアプリを削除し、ネット通販をやめる

2. 思考ノイズを減らす：グループチャットをミュート、メッセージは3〜6時間に一度まとめてチェック、知らない電話はサイレント

3. ドーパミン分泌を増やす：運動が最高。ランニングが効果的だけど、ボート漕ぎやボール競技もいい

4. 否定的なフィードバックを遮断：あなたをいつも悩ませる人はブロック、できないなら接触頻度を3分の1以下に

5. 必要な消費だけに：選択肢に迷わないように、不必要な消費で生じるストレスや比較や後悔を避けるため、クレカや借金はオフに

自分の環境を見つけ、瞑想を試し、哲学書や難しい本から離れ、アルコール・カフェイン・砂糖を断って、本当に助けになる人を見分けて助けを求める。

これを1ヶ月続けてみて。ほとんどの場合、状態は基本レベルまで回復するよ。

自分の経験から言うと、回復には時間がかかるけど、このプロセスを理解すれば、谷から抜け出す道筋が見えてくる。周りの声に惑わされずに、自分のペースで進むことが大事なんだ。