Pengalaman saya untuk mengatasi masa-masa sulit dalam hidup

Saya pikir jurang kehidupan itu, sebagian besar seperti gejala penarikan dari kecanduan. Jujur saja.

Terluka dalam cinta adalah bukti bahwa saya tergantung pada nilai emosional pasangan. Setelah putus, gejala penarikan diri tiba-tiba muncul.

Merasa terpuruk karena tidak mencapai tujuan adalah hasil dari terlalu terobsesi dengan tujuan tersebut. Ketika tidak dapat mencapainya, hati akan hancur secara tiba-tiba.

Apakah Anda mengalami kerugian besar karena spekulasi? Itu adalah ketergantungan pada ilusi "memperoleh kekayaan dalam sekejap". Hanya saja keyakinan "saya istimewa" Anda hancur.

Ditarik tiba-tiba dari lingkungan yang nyaman juga sama. Ketergantungan pada kenyamanan terputus.

Perasaan saya saat berada di masa-masa sulit seperti ini tidak berbeda jauh dari seorang pecandu narkoba. Kualitas rasa sakitnya mirip.

Tapi, hanya bertahan saja tidak cukup. Terlalu pasif, mungkin tidak bisa keluar. Dalam kasus terburuk, melarikan diri ke dalam fantasi di kepala bahwa "ingin menggunakan lagi" dan kehilangan daya gerak, atau harus membayar harga yang besar untuk "menggunakan kembali" dalam kenyataan.

Mencoba menginspirasi diri dengan kutipan atau cerita orang sukses sama tidak berarti dan tidak bertanggung jawab terhadap diri sendiri seperti mendengarkan cerita pemenang lotere dan berpikir "Saya juga harus membeli".

Jadi, apa yang bisa dilakukan untuk memperbaiki keadaan saat merasa tertekan? Ini adalah pedoman tindakan saya:

1. Mengurangi kekacauan: Merapikan ruangan, mengatur hubungan, membuang barang yang tidak perlu, berusaha menjalani kehidupan yang teratur, menghapus aplikasi SNS, dan berhenti berbelanja online.

2. Mengurangi kebisingan berpikir: Matikan suara grup chat, periksa pesan setiap 3-6 jam sekaligus, dan biarkan telepon dari nomor yang tidak dikenal dalam mode senyap.

3. Meningkatkan sekresi dopamin: Olahraga adalah yang terbaik. Berlari sangat efektif, tetapi mendayung atau olahraga bola juga bagus.

4. Menutup umpan balik negatif: Blokir orang yang selalu mengganggu Anda, jika tidak bisa, kurangi frekuensi kontak menjadi kurang dari sepertiga.

5. Hanya untuk konsumsi yang diperlukan: Agar tidak bingung dengan pilihan, matikan kartu kredit dan utang untuk menghindari stres, perbandingan, dan penyesalan yang muncul akibat konsumsi yang tidak perlu.

Temukan lingkungan Anda, coba meditasi, jauhi buku-buku filsafat dan buku-buku sulit, hindari alkohol, kafein, dan gula, dan identifikasi orang-orang yang benar-benar dapat membantu Anda dan minta bantuan.

Cobalah ini selama sebulan. Dalam kebanyakan kasus, keadaan akan pulih ke tingkat dasar.

Berdasarkan pengalaman saya, pemulihan memerlukan waktu, tetapi dengan memahami proses ini, Anda akan melihat jalan keluar dari lembah. Penting untuk tidak terpengaruh oleh suara di sekitar dan melangkah dengan ritme Anda sendiri.