Récemment, je me suis rendu compte que mon esprit n'était pas tout à fait normal, alors j'ai ouvert une boîte à outils de psychologie pour me sauver moi-même

Si, comme moi, tu te consumes souvent intérieurement, que tu es anxieux, déprimé, ou que tu commences à douter de toi, ou si tu veux créer un compte de médias sociaux lié, cette compétence peut t'aider, j'espère que tu la conserveras~
12 cadres, transformés en compétences IA, une commande suffit pour l'intégrer dans ton assistant IA. Compatible avec hermes, si tu utilises un autre modèle, il suffit de le donner directement à ton IA pour qu'il le transforme~
D'abord, ce que j'ai fait :
【Niveau cognitif】 : CBT (identifier les fausses nouvelles dans ton cerveau), ACT (agir malgré la douleur, ne pas attendre que la douleur disparaisse), thérapie de sens (trouver pourquoi vivre dans les moments difficiles)
【Niveau relationnel】 : théorie de l'attachement (les pièges que tu répètes en amour, écrits dès l'enfance), ombre de Jung (la personne que tu détestes le plus, qui pourrait te ressembler), système familial (ce que tu crois être ton problème est en fait un héritage émotionnel de trois générations)
【Niveau corporel】 : psychologie du trauma (la douleur que tu ne peux pas exprimer, que ton corps garde en mémoire)
【Niveau action】 : entretien motivationnel (ce n'est pas que tu n'as pas de motivation, c'est que tu as été forcé trop souvent), activation comportementale (ce n'est pas en réfléchissant qu'on agit, c'est en agissant qu'on réfléchit), conceptualisation du cas (cartographier le problème, pas coller des étiquettes)
【Niveau environnement】 : auto-évaluation psychopathologique (quel est ton niveau actuel, as-tu besoin d'aide), psychologie culturelle d'Asie de l'Est (ta douleur n'est pas seulement la tienne, elle est aussi façonnée par ta culture)
Parcours d'apprentissage recommandé
[Chemin d'auto-sauvetage]
psychopathology-selfcheck — évalue ton niveau actuel
cbt-beck — identifie les pensées déformées
act-hayes — apprends à agir malgré la douleur
body-keeps-score — vérifie s'il y a des traumatismes non traités
behavioral-activation — commence par de petites actions pour changer
[Chemin pour les problèmes relationnels]
attachment-theory — analyse ton style d'attachement
family-systems-bowen — observe le modèle relationnel sur trois générations
east-asian-psychology — comprends l'influence de ta culture
jung-shadow — affronte l'ombre projetée dans tes relations
Chaque compétence comprend une théorie centrale, une méthode pratique, du matériel de création de contenu et des limites d'honnêteté — quand consulter un professionnel, ne pas faire semblant.
Installation :
git clone ~/.hermes/skills/psychology
Basé sur Hermes Agent. Open source et gratuit.
Pourquoi ai-je fait ça ?
D'abord, je suis moi-même une personne à haute sensibilité, j'ai traversé la pluie, comme si je tenais une parapluie pour les autres !
Trop de gens me disent "je comprends la logique, mais je ne peux pas agir".
Ce n'est pas que la logique soit fausse, c'est qu'il manque quelque chose entre les deux.
Tu n'as pas besoin d'être consolé.
Tu as besoin d'un miroir pour voir ton propre schéma, d'une carte pour te dire où tu bloques, d'un plan pour commencer par la plus petite action.
Pas besoin de rendez-vous, pas besoin de dépenser des milliers, pas besoin d'attendre d'être "prêt".
Ouvre l'IA, et commence.
J'espère que chaque personne dans l'obscurité aura au moins une chose pour se sauver elle-même.
Ce collection de compétences est uniquement à des fins d'apprentissage et de divertissement, elle ne constitue pas un avis médical ou psychologique. En cas de problème de santé mentale, consulte un professionnel.
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